FITNESS IN ACQUA

FITNESS IN ACQUA

Acqua Gym

Lezione collettiva a ritmo di musica, svolta sia in acqua bassa che in acqua alta, con o senza l’utilizzo di attrezzi didattici, nella vasca grande (28,5°)

Posturale

La ginnastica posturale prevede un lavoro in acqua finalizzato alla cura e alla prevenzione di diversi problemi legati alla schiena o ai principali cingoli articolari quali spalla, anca, ginocchio ecc. Per le sue caratteristiche di basso impatto muscolare e di ritmo “dolce” la lezione risulta molto indicata anche alle mamme prima e dopo il parto. Di fatto è una forma di esercizio dolce rivolta a tutti coloro che ricercano un rilassamento mirato o generale anche, ad esempio, nel periodo di recupero post-operatorio o post-traumatico. Gli esercizi vengono selezionati e calibrati tenendo anche conto della dimestichezza che un soggetto ha in acqua. Questa attività consente all’allievo l’assunzione di posture che fuori dall’acqua non sarebbero né raggiungibili né mantenibili. L’ambiente acqua dunque diviene un importante alleato che consente il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Gli esercizi vengono svolti sia in acqua bassa che alta, con o senza l’ausilio di attrezzi, individuali o anche in coppia.

• Lezione collettiva con musica rilassante
• svolta in acqua bassa e alta
• svolta con l’utilizzo di attrezzi specifici
• svolta nella vasca grande (28,5°)

Acqua Gag

Lezione a impatto medio alto e performante volta al miglioramento del tono muscolare specialmente nelle zone addominale, degli arti inferiori e dei glutei. La lezione, dopo una prima fase di preparazione in acqua bassa, si sposta in acqua alta, dove, con l’utilizzo di speciali cinture di galleggiamento, vengono proposti esercizi specifici di tonificazione con o senza l’utilizzo di attrezzi didattici quali: guanti palmati, cinture, pesi, tubi galleggianti, tondo ludi e cavigliere.

Tabata

Lezione a impatto medio alto e performante volta al miglioramento del tono muscolare generale e delle capacità aerobiche. La particolare impostazione a stazioni in circuito, fa si che il coinvolgimento muscolare e organico, siano veramente ottimali in modo che il tono muscolare e il sistema cardiovascolare ricevano una stimolazione continua ed efficace.

Idrobike

Lezione svolta con le bike a ritmo di musica e impatto elevato e performante. E’ volta al miglioramento del tono muscolare generale e al potenziamento delle capacità respiratoria e cardio-circolatoria. Nonostante l’impegno possa risultare nella fase iniziale, molto intenso, risulta adatta a tutte le età. Questa lezione risulta essere un ottimo allenamento di tipo aerobio, quindi favorisce il consumo calorico e risulta di notevole aiuto nelle diete dimagranti. Migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e riduce gli inestetismi della cellulite grazie anche al costante massaggio svolto dall’acqua. Contrariamente a quanto possa sembrare, il lavoro di tonificazione è generale perché vengono stimolati tutti i gruppi muscolari di tutto il corpo. Per questo scopo vengono utilizzati anche altri attrezzi quali smile, elastici, tondoludi, ecc.